O corpo humano é composto por estruturas, dentre elas, estão os músculos, que são responsáveis por, principalmente, proporcionarem movimento ao corpo. E, para que possamos nos movimentar frequentemente, e diminua a chance de ter dor durante as atividades diárias, é importante que pratiquemos exercícios físicos com o objetivo de aumentar a massa muscular, para ocorrer a manutenção da qualidade de vida.

O aumento da massa muscular depende de um conjunto de fatores, que são a disponibilidade de nutrientes, adequado ciclo de estresse específico e repouso.

O estresse específico está relacionado ao exercício resistido, onde há uma quantidade de carga em que o indivíduo realizará um número reduzido de repetições e com um intervalo reduzido de recuperação entre as séries.

O método Pilates é eficaz na hipertrofia muscular, pois há uma grande variedade de exercícios que além de estimularem o aumento da massa muscular, ainda induz a melhora da flexibilidade e mobilidade do corpo.

Benefícios específicos do Pilates na hipertrofia muscular:

·                    Aumenta a resistência e força muscular;

·                    Melhora a consciência corporal;

·                    Corrige a postura;

·                    Melhora a coordenação motora;

·                    Aumenta o alongamento.

Referências     

MENDONÇA, Aline; SÁ, Cloud. É possivel “ganhar” massa muscular no Pilates? 2015. Disponível em: https://revistapilates.com.br/e-possivel-ganhar-massa-muscular-no-pilates/. Acesso em: 04 dez. 2022.

MIRANDA, Larissa Brunet de; MORAIS, Paula Daniely Costa de. EFEITOS DO MÉTODO PILATES SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL E FLEXIBILIDADE. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, Online, v. 3, n. 13, p. 16-21, jan. 2009.

Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Mariana Cavalcanti