Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| PILATES NA MENOPAUSA Data da Publicação: 29/11/2022 - 18:24:55 A menopausa é um dos eventos biológicos que acontece na vida de todas as mulheres com idade entre 40 à 45 anos de idade, e pode refletir tanto na mente como no corpo. As transformações ocorrem no corpo da mulher, devido a diminuição de hormônios importantes para o seu funcionamento adequado, tais como: Durante a menopausa a mulher deixa de produzir hormônios, e isso pode gerar riscos à saúde. Neste período a mulher deve ter uma alimentação rica em nutrientes como zinco, ácido fólico e magnésio. Também é importante evitar bebidas alcóolicas, cigarro e deve-se manter uma rotina de atividades físicas. BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DO PILATES PARA MULHERES NA FASE DA MENOPAUSA 1. Ajuda a reduzir o estresse, combatendo a irritabilidade e a ansiedade, através da liberação de endorfinas, proporcionando a sensação de prazer e bem-estar. 2. Auxilia no tratamento da incontinência urinária, pois muitos exercícios trabalham o assoalho pélvico, fortalecendo o períneo, o abdome e melhorando a respiração. 3. Auxilia no tratamento da osteoporose, pois os exercícios estimulam a produção de cálcio nos ossos, comprovados pelos exames regulares de densitometria óssea. 4. Enrijece os tecidos musculares melhorando a sua forma. Através do sistema de molas, trabalham o alongamento e o fortalecimento simultâneo da musculatura. 5. Melhora a autoestima, pois a superação dos desafios propostos nos exercícios tanto no solo, quanto em equipamentos, traz realização e felicidade, tão importantes nesta fase, em especial. 6. Melhora o equilíbrio e a coordenação, adequando os exercícios com o ritmo respiratório aliados a uma melhor postura, que restaura a confiança do desempenho das atividades diárias. 7. Otimiza a capacidade de concentração e memória, mantendo a atenção ao movimento sugerido, na voz de comando do professor e na melhor forma de executar o movimento solicitado. 8. Correção da postura, pois os exercícios são realizados em diversas posições, permitindo explorar as diferentes cadeias musculares, que normalmente não são exploradas em posturas erradas e viciosas. 9. Melhora da qualidade de vida, pois ao realizar movimentos conscientes, respeitando os princípios do Pilates, respeitamos a nós mesmos e nos tornamos mais seguros, ágeis e independentes. 10. Socialização, porque a prática do Pilates estimula o encontro com diferentes pessoas, formando laços de amizade, fortalecidos pelo mesmo ideal de saúde e bem estar.
Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Luciana Silva
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| PILATES NA MENOPAUSA Data da Publicação: 29/11/2022 - 18:24:55 A menopausa é um dos eventos biológicos que acontece na vida de todas as mulheres com idade entre 40 à 45 anos de idade, e pode refletir tanto na mente como no corpo. As transformações ocorrem no corpo da mulher, devido a diminuição de hormônios importantes para o seu funcionamento adequado, tais como: Durante a menopausa a mulher deixa de produzir hormônios, e isso pode gerar riscos à saúde. Neste período a mulher deve ter uma alimentação rica em nutrientes como zinco, ácido fólico e magnésio. Também é importante evitar bebidas alcóolicas, cigarro e deve-se manter uma rotina de atividades físicas. BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DO PILATES PARA MULHERES NA FASE DA MENOPAUSA 1. Ajuda a reduzir o estresse, combatendo a irritabilidade e a ansiedade, através da liberação de endorfinas, proporcionando a sensação de prazer e bem-estar. 2. Auxilia no tratamento da incontinência urinária, pois muitos exercícios trabalham o assoalho pélvico, fortalecendo o períneo, o abdome e melhorando a respiração. 3. Auxilia no tratamento da osteoporose, pois os exercícios estimulam a produção de cálcio nos ossos, comprovados pelos exames regulares de densitometria óssea. 4. Enrijece os tecidos musculares melhorando a sua forma. Através do sistema de molas, trabalham o alongamento e o fortalecimento simultâneo da musculatura. 5. Melhora a autoestima, pois a superação dos desafios propostos nos exercícios tanto no solo, quanto em equipamentos, traz realização e felicidade, tão importantes nesta fase, em especial. 6. Melhora o equilíbrio e a coordenação, adequando os exercícios com o ritmo respiratório aliados a uma melhor postura, que restaura a confiança do desempenho das atividades diárias. 7. Otimiza a capacidade de concentração e memória, mantendo a atenção ao movimento sugerido, na voz de comando do professor e na melhor forma de executar o movimento solicitado. 8. Correção da postura, pois os exercícios são realizados em diversas posições, permitindo explorar as diferentes cadeias musculares, que normalmente não são exploradas em posturas erradas e viciosas. 9. Melhora da qualidade de vida, pois ao realizar movimentos conscientes, respeitando os princípios do Pilates, respeitamos a nós mesmos e nos tornamos mais seguros, ágeis e independentes. 10. Socialização, porque a prática do Pilates estimula o encontro com diferentes pessoas, formando laços de amizade, fortalecidos pelo mesmo ideal de saúde e bem estar.
Elaboração: Professora e Fisioterapeuta Luciana Silva
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