Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| Exercícios Aeróbicos x Exercícios Anaeróbicos Data da Publicação: 19/08/2015 O exercício aeróbico é aquele que usa oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos muito rápidos. Esta categoria de exercício traz muitos benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano. Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão: •Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração. •Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco. •Tonificação da musculatura. •Diminuição da pressão arterial. •Elevação do número de células vermelhas do sangue. •Melhoria da circulação sanguínea. •Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência. •Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos. O exercício anaeróbico é qualquer atividade que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino anaeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema contribuindo para uma entrega de oxigênio mais lenta por todo o nosso corpo. Anaeróbico significa “sem oxigênio”, então seu corpo não usa oxigênio para produzir energia quando você se exercita anaerobicamente. Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem musculação, pilates, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance em atividades de longa duração e baixíssima intensidade. Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios anaeróbicos estão: •Ajuda prevenir problemas de saúde como diabetes, doenças cardiovasculares, artrite e dor nas costas •Mantém a massa muscular magra •Aumenta a força e densidade do osso •Impulsiona o metabolismo •Remodela seu corpo e melhora a aparência |
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| Exercícios Aeróbicos x Exercícios Anaeróbicos Data da Publicação: 19/08/2015 O exercício aeróbico é aquele que usa oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos muito rápidos. Esta categoria de exercício traz muitos benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano. Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão: •Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração. •Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco. •Tonificação da musculatura. •Diminuição da pressão arterial. •Elevação do número de células vermelhas do sangue. •Melhoria da circulação sanguínea. •Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência. •Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos. O exercício anaeróbico é qualquer atividade que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino anaeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema contribuindo para uma entrega de oxigênio mais lenta por todo o nosso corpo. Anaeróbico significa “sem oxigênio”, então seu corpo não usa oxigênio para produzir energia quando você se exercita anaerobicamente. Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem musculação, pilates, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance em atividades de longa duração e baixíssima intensidade. Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios anaeróbicos estão: •Ajuda prevenir problemas de saúde como diabetes, doenças cardiovasculares, artrite e dor nas costas •Mantém a massa muscular magra •Aumenta a força e densidade do osso •Impulsiona o metabolismo •Remodela seu corpo e melhora a aparência |
