Notícias e Informações
Dicas de Pilates
| A vilã do século: A cadeira! Data da Publicação: 08/06/2015 A posição sentada adotada por secretárias, motoristas, professores, pesquisadores, arquitetos, juízes e todos os outros profissionais que ficam sobre essa vilã por um longo período de tempo é uma das causas que promove a retificação da coluna lombar (a perda da curvatura fisiológica) e isso promove a sobrecarga nos componentes passivos da coluna (disco intervertebral, ligamentos, nervos etc) gerando possivelmente um quadro agudo de dor, podendo tornar-se crônica. Assim como a falta da ativação dos músculos profundos (músculo transverso do abdome e multífidos) que estabilizam, a coluna lombar é um outro agravante, pois a ausência de sua ativação constante deixa a coluna instável (“frouxa”) perpetuando os quadros álgicos. A posição sentada durante horas todos os dias leva a conhecida compressão dos discos inter vertebrais, bem como a redução da mobilidade nos quadris. Sabemos que os quadris são articulações projetadas para serem extremamente móveis com uma grande variedade de movimento, mas quando se mantém flexionados por muito tempo os quadris e a coluna tendem a ficar cada vez mais imóveis. Os exercícios de Pilates promovem a organização da coluna neutra (manutenção das curvaturas fisiológicas da coluna vertebral) diminuindo as sobrecargas nas estruturas que envolvem as vértebras; o fortalecimento dos músculos estabilizadores e a mobilidade segmentar da coluna. Assim teremos uma coluna ESTÁVEL, FLEXÍVEL e sem DOR! |
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| A vilã do século: A cadeira! Data da Publicação: 08/06/2015 A posição sentada adotada por secretárias, motoristas, professores, pesquisadores, arquitetos, juízes e todos os outros profissionais que ficam sobre essa vilã por um longo período de tempo é uma das causas que promove a retificação da coluna lombar (a perda da curvatura fisiológica) e isso promove a sobrecarga nos componentes passivos da coluna (disco intervertebral, ligamentos, nervos etc) gerando possivelmente um quadro agudo de dor, podendo tornar-se crônica. Assim como a falta da ativação dos músculos profundos (músculo transverso do abdome e multífidos) que estabilizam, a coluna lombar é um outro agravante, pois a ausência de sua ativação constante deixa a coluna instável (“frouxa”) perpetuando os quadros álgicos. A posição sentada durante horas todos os dias leva a conhecida compressão dos discos inter vertebrais, bem como a redução da mobilidade nos quadris. Sabemos que os quadris são articulações projetadas para serem extremamente móveis com uma grande variedade de movimento, mas quando se mantém flexionados por muito tempo os quadris e a coluna tendem a ficar cada vez mais imóveis. Os exercícios de Pilates promovem a organização da coluna neutra (manutenção das curvaturas fisiológicas da coluna vertebral) diminuindo as sobrecargas nas estruturas que envolvem as vértebras; o fortalecimento dos músculos estabilizadores e a mobilidade segmentar da coluna. Assim teremos uma coluna ESTÁVEL, FLEXÍVEL e sem DOR! |
